男人年过30身体变老的标志   男人如何延缓衰老

       四海网：男人已过30，就会发现身体各项技能都大幅度下降。不如之前生龙活虎了。但是怎么发现男人开始变老的标志呢？

 　　肺功能下降

　　从30 岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70 岁，肺活量下降就不是通常的60%~70%，仅仅是20%左右。

　　脱发

　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项针对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25 岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

　　失眠

　　30 岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

　　专家提醒，男性从30 岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1 次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。

　　这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8~10 杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30 岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

相关推荐