高考饮食有哪些注意事项 2018高考饮食搭配指南
2、足量喝水
水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%-70%，血液中大部分物质都是水分，我们的肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含有大量的水分。水参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要喝足水，少喝饮料。
3、清淡饮食
除了考试的考，还有炎热天气的“烤”，加上生活节奏快、压力大，考生的消化功能下降。油炸食品容易使人产生饱腹感，降低食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要少吃含脂肪高的油炸食品。
4、不靠咖啡、茶“提神”
有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的“提神”作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就难以入睡；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了。
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本周，一年一度的高考就要拉开大幕，考生饮食及营养问题成为家长关注的焦点。仅剩一天的时间，最后阶段家长们应如何保证考生们的营养呢?
中高考饮食怎么吃才最有营养呢?随着中考高考时间越来越近，学生的压力也越来越大，这个时候，家长应尽量不要给孩子施加压力，并在一日三餐上特别注意，那么高考前饮食的注意事项有哪些呢? 1、食物要多样 临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆
在高考期间的饮食安排上，要确保三餐营养均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点！
