晚上健身后能吃东西吗晚上健身后应该吃什么

2018-05-28 10:18:19来源：四海生活百科

　　晚上健身后的饮食注意事项

　　高蛋白零油脂或低脂

　　晚上健身后，有增肌诉求的人可以吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果，所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复，为下一次健身做准备。

　　不要太晚进食

　　建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化，对睡眠也不是很好。

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