晚上健身后能吃东西吗晚上健身后应该吃什么

2018-05-28 10:18:19来源：四海生活百科

　　四海网：很多健身的小伙伴都好奇，晚上健身过后应该吃东西吗？其实好多人健身的出发点都不同，不同的人对应的方法也不同。有的人健身是为了能够减脂减肥，而有的人健身是为了健身增肌，健身减脂的人晚上健身是不可以吃东西的，这样对减脂是没有效果的，而健身增肌的人晚上健身是可以吃东西的，这样才能补充营养，但是在晚上健身后有很多的注意事项，下面我们一起来看看吧！

　　晚上健身后可以吃东西吗

　　健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

　　健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。

　　健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

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