脂肪肝有哪些危害 脂肪肝是怎么引起的
对于中度脂肪肝,平时这样来调理:
1.能量供应要适量。
能量供应不宜太高,太高了容易发胖,从而诱发脂肪肝,对于肥胖或超重的人要控制或减轻体重。但是,对能量控制不能骤然剧减,以免出现不适。
2.高蛋白饮食。
蛋白质中许多氨基酸具有抗脂肪肝作用。高蛋白饮食可以帮助机体把脂肪转运出肝脏,防治脂肪浸润;另外,高蛋白饮食有利于肝细胞的修复和再生。
3.低糖饮食。
高糖饮食是造成肥胖和脂肪肝的重要因素,所以低糖饮食有利于减轻体重和治疗脂肪肝。日常生活中,我们尽量不吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
4.适量的脂肪。
脂肪中的必需脂肪酸参与磷脂的合成,能使脂肪从肝中顺利运出,对预防脂肪肝有利。但是,过多食用脂肪可使能量增高,也不利于脂肪肝患者,所以,应该给予适量脂肪,每天50g左右。
植物油不含胆固醇,所含谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用,对治疗脂肪肝有益。所以,烹调食物应使用植物油,对含胆固醇高的食品应适当限制。
5.充足的维生素。
肝脏贮存多种维生素,在肝病时贮存能力降低,如不注意及时补充,就会致体内维生素缺乏。
6.饮食不宜过分精细。
主食应粗细杂粮搭配,多食蔬菜、水果和菌藻类,以保证足够数量食物纤维摄入。既可增加维生素、矿物质供给,又有利于代谢废物的排出,对调节血脂、血糖水平有良好作用。
7.加强锻炼。
找到适合自己的运动项目,循序渐进的开展,逐渐增加运动量和运动强度,并做到持之以恒。
8.戒烟戒酒。
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