适宜坐班族的一些营养美食

　　三、黑巧克力

　　坐班族常吃黑巧克力，可以释放身体内部的能量。“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

　　以上就是我们为您所介绍的一些适宜坐班族食用的食物，这些食物营养丰富，并且能够轻松补充人体能量，提神醒脑，缓解压力，舒缓心情。此外，坐班族们需要特别注意，久坐不动，或是长时间憋尿都会对肾脏造成损伤，所以，工作再忙也不能忘记保护身体健康。

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