午睡的好处有哪些  午睡应该睡多长时间合适

　　二、恢复精力，提高记忆力

　　脑子劳动了一个上午，也该好好休息下，什么也不想，就那么静静地放松着。这样有利于下午能够更加精力充沛地面对学习和工作。有研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，并且提高人体的记忆力。

　　三、修复身体，增强免疫力

　　有研究者对睡眠与人体免疫力的关系进行了研究，研究结果发现，在睡眠期间，免疫系统可以得到一定程度的修补，并能够增强免疫细胞的活性。

　　四、美容养颜，延缓人体衰老

　　当人体在睡眠时，皮肤的新陈代谢最为旺盛，此时血液充分滋养皮肤，并能进行自我修复和细胞更新，使皮肤变得更加有光泽，所以也有睡眠是“天下第一养”的说法。

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