晚上睡觉前做什么运动瘦腿效果好呢
四海网:减肥可以说是每个爱美女性都爱挂在嘴边的词,因为现在的女生都比较爱美,而现在人们以瘦为美,所以格外的看重自己的身材,脸蛋几乎是没法改变的,除非整容才会改变脸蛋。而身材通过一系列的锻炼是可以改变的,但是锻炼也是有技巧的,下面就给大家讲解一下晚上睡觉之前做什么运动瘦腿有效果。
怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!
单脚旋摆
1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。
2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
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