懂得这些良好的生活习惯你将更长寿！
人们常会说：有了健康才有一切，生活中的一些小习惯也同样能够决定你能否拥有健康。然而，我们并不知道生活中的一些习惯存在很多的健康隐患，它们都在潜移默化的吞噬着我们的健康。但是对于以下这些习惯的养成，会对你的健康起到事半功倍的效果。
1. 每天冲个热水澡，缓解压力，减轻疲劳。
不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个热水澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质及其它代谢废物。因此，坚持每天洗个热水澡会感觉格外轻松。
2.床单床罩枕套之类，要勤换洗。
通常情况下，人的面部和头部会分泌很多油脂，长期不洗枕头套和床单会很脏，导致产生很多螨虫，特别是脸上有痘痘的人，更加要经常洗，保持清洁度。养成勤洗床单和被套的好习惯对于健康的生活环境很重要。
3.坚持勤刷牙，保护好牙齿和清洁的口腔，。
一般人一日三餐的时间大约是7点、12点、18点。按照每天只刷一次牙计算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时;但是牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半。因此，保持健康清洁的空腔对于健康而言太重要了。
4.勤于锻炼，坚持夜跑，保持愉快的心境。
现代社会，很多在办公室工作的职员每天坐在那里工作一天，如果晚上能坚持夜跑，对于放松心情和保持适当的体育锻炼很有必要。勤于锻炼，身体才能更加结实。
5. 交往正直的朋友，树立正确价值观，有利于身心健康。
众所周知，社会上“物以类聚，人以群分。”并不是将人分等级划分开来，而是强调了朋友之间重要影响力。好的朋友拥有的价值观会对你起到促进的作用，无论对于身心健康还是积极地意见都会对你产生有利的一面，反之，就会在相处的过程中对你产生消极的影响。
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