薏米能天天吃吗 薏米吃多了有哪些副作用

薏米能天天吃吗 薏米吃多了有哪些副作用

 　　四海网：薏米是我们生活中很常见的一种粗粮，薏米可健脾利湿功效，一直以来都是营养丰富的夏季消暑佳品，被誉为“生命健康之友”。不过，薏米也不可多吃哦。​​​​​​​那么薏米吃多了有哪些副作用呢？下面我们一起来看看吧。

　　薏米可以天天吃吗

　　可以的，薏米主要是健脾胃，淡渗利湿的。但是，必须要注意适量，建议日常食用量占主食总量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量为20-30克，分一到两次吃，每次大概一碗。

　　当然，病重者可加大剂量至50或60克。（也不要再多了）研究发现,每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的浓度,预防高血脂症、高血压中风及心血管疾病,进而降低心脏病的发生机率。

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