孕期如何吃肉最安全 孕期吃肉的四个误区(4)
哪些肉类适合孕妇食用?
1、牛肉
牛肉能够为孕妈提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效。牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的，但是孕妈不能过多食用牛肉，一周可食用3次牛肉，每次量不宜多。
2、鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。孕妈喝鲫鱼豆腐汤，能够帮助预防高血压，解决胎动不安、水肿等问题。
3、鸡肉
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等，营养结构更加符合人体的需要，适合孕妈食用。孕妈食用母鸡汤，有助于促进乳汁的分泌，尤其是乌鸡，不仅具有美容、养颜、滋阴的功效，还能帮助孕妈安胎。
4、羊肉
在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉具有驱寒、补身的功效。孕妈食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力。羊肉中含有的营养物质对孕妈和胎儿都是有益的，且能够促进孕妈食欲增加。
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