冬季一天喝多少水最好 冬季科学饮水小常识

　　冬天补水的重要性

　　我们常说人可以三天不吃饭，却不能一天不喝水。有研究表明，一般人7天不吃饭可能致死，而3天不喝水就可能致死，可见水分对我们的生活和生命是多么重要。人体的每项机能在活动时都需要消耗水分和能量，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。

　　冬天人一天要失去多少水分

　　冬天虽然人出汗少，但是组织液能通过皮肤蒸发，成年人一天要失去约600毫升的水分;人在呼吸时，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，所以呼吸也会失去水分，一天可消耗约500毫升的水;排便时也是体内的水分;综上，一天人体排出的水分在2500毫升左右。另外还有使用空调、暖气、烤火、电热毯等方式都会加速体内水分蒸发，所以人在冬季更应该补充水分，增加饮水量。

　　冬天人体缺水分会怎么样

　　研究表明，冬天人体只要损失5%的水分未得到及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，休内代谢产物滞留，会感到寒冷、疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。