夜跑和晨跑哪个更好 跑步的这些好处你知道多少

夜跑和晨跑哪个更好 跑步的这些好处你知道多少

　　四海网：跑步一直是人们最简单方便的锻炼方式之一，跑步不仅能健身健体还能减肥，不过有些人喜欢夜跑，有些人喜欢晨跑，那么夜跑和晨跑哪个好？一起来了解一下吧。

　　夜跑和晨跑哪个好

　　其实各有好处，晨跑可以排除身体内的垃圾，夜跑有助于帮助锻炼心肺功能。

　　1、晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。

　　2、由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康。

　　3、绿色植物因为呼吸作用会消耗空气中的氧气，导致早晨空气二氧化碳值是最高的。另外，早晨空气湿度相对比较高，尘埃和悬浮颗粒也是最严重的时间段，选择晨跑会给呼吸带来负担，所以有呼吸系统疾病的人也要避免晨跑。

　　4、对于空气问题，相对于晨跑，夜跑则少了一些顾虑。不过跑者要注意：千万别选择刚刚经历了一波晚高峰的街道进行夜跑，你可以到河边、公园小径、或者山上跑步。另外，晚上跑步还应注意防风保暖，否则寒气入侵将会为身体埋下疾病隐患。