胃酸怎么办 怎么养胃

　　上班族整日里饮食不规律或餐饮不当就容易导致胃酸胃疼胃胀，胃酸胃疼了怎么办呢？下面小编为您介绍族胃酸胃疼怎么缓解的办法，一起来看看吧！

　　1、油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2、生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　3、有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　4、腌制食物含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　5、每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　7、最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　8、胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。