跑步前应做哪些热身活动？跑步前热身活动要点讲解
2019-01-03 11:52:06来源：四海网综合
跑步是生活中最常见的锻炼和健身方式，虽然很多人经常跑步，但却不一定用对了方法。跑步前需要做足热身活动，才能避免在跑步中对身体造成伤害，使跑步的锻炼效果达到最佳状态。那么跑步前应该做哪些热身活动呢？本篇文章小编就来跟大家介绍一下跑步前应该做的热身活动要点。
上身热身运动方法
其实不管做什么运动，都是需要热身运动的，首先做头部运动，让颈部的肌肉得到足够的伸�梗傲礁霭伺慕械屯贰⒀鐾罚褂凶笥倚罅礁霭伺目梢越谢啡圃硕�
扩胸运动也很重要，不可忽视，先将左脚向左跨出,与肩同宽,两手抬起，从而平行于地面,大小臂弯曲,两手指相对。两臂胸前平屈后振,掌心向下,两臂伸直向外打开,掌心由此向上,两臂再向上举后振,掌心向前,随后两臂垂下后振,掌心向后。
肩部运动,左脚向左边跨出,需要和肩一样宽。左右手指需要自然收拢，将之放置于肩膀处,前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈,后4个8拍则与之相反。
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