晚上八点跑步好吗？晚上跑步的最佳时间和益处

 　　随着人们生活水平的提高，许多人对生活质量的要求越来越高，健身成为了许多人十分重视的提高生活质量的一种途径。提到健身，最为有效且常见的就是跑步。在都市生活中，由于白天工作繁忙，越来越多的人喜欢上了夜跑。但是晚上跑步好吗？晚上几点跑步是最佳健身时间？本篇文章小编就来跟大家说说有关夜跑的问题。

　　晚上八点左右跑步好吗

　　1、跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程，能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长。

　　2、晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式：进行慢跑。因为快速的跑步算是剧烈运动，晚上的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等。