晚上八点跑步好吗？晚上跑步的最佳时间和益处

　　3、相对早晨跑步而言，更加建议晚上八点进行跑步。因为人体在早晨刚刚起来的时候，各种器官仍然处于水平比较地下的状态。这时候锻炼，对于那些心血管比较脆弱的人群来说是比较危险的，而在晚上进行适当的跑步则是可以让身体得到更好的运动。

　　4、晚上八点跑步，如果跑步的方式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身体的作用，而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群来说，在睡之前进行合理的跑步运动，可以让睡眠的质量得到大大的提升。但是要坚持，每周坚持3次左右。

　　5、跑步时要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目视前方，身体的上半身要略向前倾斜，双臂则保持自然的摆动并且保持呼吸的均匀。跑步的场地尽量选择在空旷的地方，比如：公园的小径、学校的操场等。

　　跑步虽好，但是跑步中的很多细节都是需要注意并且做到位的，否则跑步下来大汗淋淋，还达不到意想的效果。所有的运动都要进行准备活动，跑步肯定也不另外，合适的热身可以让跑步变得更加轻松。