三九天养生吃什么好 三九天怎么养生

　　三九是冬天最严寒的开始，三九天严寒很容易伤风感冒也容易诱发出来疾病，所以三九天要特别注意保护身体。那么三九天该如何养生呢，三九天养生吃些什么好呢？

　　三九天在饮食调养方面，宜常食：谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配。

　　注意事项

　　1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。

　　2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。

　　具体吃什么

　　1、羊肉汤

　　羊食百草，全身是宝，羊肉是温热食物中性价比最高的，喝羊汤能缓解怕冷症状。

　　2、鸡汤

　　鸡肉在文火中慢慢煲煮，营养成分溶入汤中，易于人体吸收，钙质也多，“补虚”功效较佳。

　　3、莲藕

　　莲藕营养丰富，富含钙、铁等微量元素，还有很多的植物蛋白和维生素，补益气血作用明显。