更年期女性体质下降怎么办？更年期女性的保健方法

 　　女性因生理结构与男性不同，因此要经过很多痛苦，例如月经、生孩子以及更年期。更年期对女性来说是一个非常可怕的时期，进入更年期后的女性不仅会容貌衰老、情绪变差还会体质下降。更年期中的女性体质变差的原因主要是因为体内激素分泌的不均衡所致。那么更年期后的女性体质下降该如何应对？本篇文章小编就为大家带来了更年期女性的保健方法。​​​​​​​

　　更年期后体质下降？这些保健方法适合女人

　　１、均衡的营养每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　２、足够的运动随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　３、定期健康检查更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　更年期意味着女人的彻底衰老，大家应该保持饮食营养均衡，吃不同种类的食物，多摄取营养物质。除了饮食外，女人在生活中要保持足量的运动，无论是散步还是太极拳都有助于血液循环，预防多种疾病，还有利于调节情绪。更年期后女人很容易生病，所以大家应该定期去医院做身体检查。