如何预防感冒？预防感冒的6大关键要素

 　　不知不觉春天已经到了，冬去春来，气温刚刚回升，这个时候是感冒的高发季节，预防感冒尤为重要。那么生活中怎样预防感冒呢？本篇文章小编就给大家说说预防感冒的方法，一起来学学吧，不要让感冒找上你。

　　预防感冒的方法

　　1、不要过度劳累

　　研究人员发现，过度劳累、经常熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。因此，每晚要早些安睡，这是防病的高招。

　　2、戴口罩保暖

　　33℃恰好是冬天多数人鼻子里的温度，鼻病毒在33℃以下生长和繁殖更为容易。所以，要防感冒就要戴口罩保暖，只有捂住鼻子才有助于预防感冒。

　　3、室内通风，少去空气污浊之地

　　在家坚持每天早晨开窗通风换气，不少于15分钟;尽量少去或不去通风不太好的地方。因为那地方病毒的浓度最高，如果有一个人感冒了，他可以通过喷嚏带出病毒，传染一大片人。

　　4、外出回来先洗手、漱口

　　外出回家后第一件事就是用肥皂和流动水好好洗手，并用清水漱口。日本研究发现，这样可以减少36%患感冒的几率。

　　5、注意饮食合理

　　食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。

　　6、加强体育锻炼，增强体质

　　建议选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。