女性更年期应该吃些什么好？女性更年期的前兆是什么

　　女性更年期综合症有哪些症状

　　1、情绪波动十分大

　　这是很多女性在更年期容易遇到的一个问题，这也是最为明显的表现症状，中年女性在更年期的时候，总是感觉到莫名的心慌感觉，头颈部会觉得发热，时不时的还会出现盗汗的情况，这跟天气的寒冷炎热没有一点儿关系，哪怕是气温很低的冬天也会出现这种情况，中年女性们可一定要注意哦!

　　2、雌激素分泌减少

　　这是体内中年女性随着年龄增长，导致身体内的雌激素慢慢的降低，这是因为骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，这很容易导致女性出现骨质疏松的症状，而这一时期的女性本身就比较脆弱。如果稍不留意如果摔跤，那么这很有可能导致骨折的可能性。

　　3、卵巢功能开始出现衰退的迹象

　　这是一个女性开始走向衰败的一个重要转折点。卵巢对于一个正常女性来说，这很是重要。而随着年龄的逐步增加，体内的内雌激素水平开始慢慢的出现波动，这就导致了女性开始出现卵巢功能衰败。绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长等，而中年女性开始出现这一情况的时候，大家可一定要认真的对待，一定要意识到这是更年期的主要表现症状哦!

　　如何调理女性更年期综合症

　　调理更年期综合症的方法如下：方法一，饮食调理，建议多摄入一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、大豆、蜂王浆等，可以改善更年期症状，与此同时，也应该多吃些含有钙质的食物，可以缓解肢体酸痛的症状。除此之外，也要常吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物，可以帮助调理更年期症状。方法二，摆正心态，保持良好的情绪，不要让自己陷入不良的情绪之中，否则不利于健康。方法三，积极锻炼身体，对改善更年期综合症也是有一定帮助的。