高考前焦虑怎么办 高考紧张焦虑缓解方法
2020-06-29 10:23:06来源:四海网综合
每天要保证规律且充足的休息时间。让学生每天晚上10点半前就入睡,保证7个半小时的睡眠对学生来说非常重要。经常熬夜的学生,第二天的精力会很差,白天学不进去,晚上睡不着,造成恶性循环,最终导致学生可能患上焦虑症。
要进行适当的运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动,比如慢跑,同时运动切忌剧烈,微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力,缓解焦虑。还可以做一些腹式呼吸等,都对缓解焦虑很有帮助。要保证饮食均衡。如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时,应尽早到心理门诊就诊。
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