保持血糖平衡应餐后1—3小时运动为宜

　　运动是身体健康的根本，但是糖尿病人怎样运动最健康呢，小编推荐保持血糖平衡应餐后1—3小时运动为宜。

　　运动疗法是对糖尿病非常有效的治疗方法，合理的运动强度可以帮助患者更好的控制血糖，还能促进新陈代谢，增强体质，改善心血管功能，减少糖尿病的心血管并发症。但是糖友在运动当中还要注意一些运动时间、运动频率、运动损伤等生活细节。

　　运动应该持之以恒，如果运动间歇超过3~4天，机体已经获得的胰岛素敏感性会降低。运动频率一般以每周3~5次为宜，如果运动量较大，可适当间隔1~2天。如果运动量较小且患者身体允许，则可以每天坚持运动。

　　糖尿病患者容易出现餐后血糖增高，故运动时间应在餐后1~3h内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药，运动中需要注意适当补充糖分。对于年纪轻、病情轻、体力较好的患者，可适当选择一些强度较大、时间短的运动方式。在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。