眼睛干涩是怎么回事？盘点电脑族护眼3个妙招(4)

　　除了以上几点，还有一些好方法可以改善或预防眼睛干涩、疲劳的困扰?

　　1、保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

　　2、摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

　　3、提醒自己“多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，最好做一个完全的眨眼动作，或者眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　4、在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度。

　　5、调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。