吃什么对头发好 健康秀发靠四种食物养出来

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发是许多女生梦寐以求的渴望。于是许多女性在头发护理方面都会比较重视。但一般而言，如果仅靠洗发水和护发素养护头发，其实并不能达到理想的效果。因为表面的护理不能使头发吸收到足够的营养，最后还是会导致头发出现干枯，脱发，开叉等现象。那么，究竟该如何从根源上深层护理头发，让头发“吃足”营养呢？食疗才是根本。下面我们就一起来看看到底吃什么对头发好?

　　说到养发，我们第一想到的就是黑芝麻。其实，黑芝麻不仅护发还能护肤。黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，而且它除了包括糖类和维生素A和E以及卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分以外，起作用的便是其中的水提取液了。这种成分能增强头发中酪氨酸酶的表达，促进黑色素的合成，使头发变得乌黑光亮并且倍感滋润。另外，泡上一杯黑芝麻糊每天早晚按时服用，头发干枯、白发的现象在一周内就能得到明显改善。

　　我们都知道肾虚会导致气血失调、体内亏空，脱发，发质干枯等症状会随之而来。而黑豆中富含大量维E、B和花青素。花青素是作为抗氧化剂的良好来源，在有效在胃的酸性环境清除体内自由基。每日饮一杯黑豆浆，不仅补肾，还提供大量优质蛋白促进头发的生长。

　　核桃中除了富含大量的亚油酸外，还含有一种独一无二的Omega-3脂肪酸。我们的头发总是在太阳的曝晒下，而核桃中丰富的维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损。并且核桃中还含有能维持发色饱满的大量铜元素。每天吃几个核桃，一定能让你的头发重新焕发乌黑光亮。

　　最后一种食物是菠菜。菠菜富含维A和维C，除了能有效清除体内的自由基外，还能维持皮脂腺的正常分泌。并且菠菜中含有大量的胡萝卜素、蛋白质和钙，铁等物质，多吃菠菜不仅能使头发变得更加莹韧光亮，而且对延缓头发老化也有着神奇的作用。