仰卧起坐做不了多少个怎么办？有哪些方法可以提高仰卧起坐的成绩？

　　仰卧起坐是我们从小都会的，小学开始体育老师就在教，这是一种锻炼腹肌的项目，也是学校所有男生女生都要测的项目，很多女生常常为了仰卧起坐头疼，常常做不了几个就起不来了，那么我们接下来就一起来看看如何训练，才能提高仰卧起坐的能力。

　　仰卧起坐的动作，大家都知道，平躺在垫子上，双腿正常的弯曲，脚掌完全着地，双手握拳放在后脑勺或者耳朵两侧，利用腰部的力量起来，再慢慢下降，重复这个动作就叫仰卧起坐。

　　首先，我们要先一点一点锻炼自己腰部的力量，可以做“平板撑”，身体趴在垫子上，伸直不要弯曲，然后小臂和手掌撑起身体，让整个身体形成一个平面，每天坚持做三次，每次十分钟。长期坚持还可以瘦腰哦。

　　第二个训练，平躺在垫子上，然后慢慢的把腿抬起来离开地面，双手可以放在胸前也可以抱着后脑勺，把上半身抬起来，只剩下臀部接触地面，每天做三次，每次坚持三到五分钟。

　　第三个训练，模拟仰卧起坐，有器械的用器械，没器械的也没关系，可以用枕头把背部垫高，这样子再做仰卧起坐会容易很多，也能增加我们的自信心，每天不用做得太过，同样一天三次，每次二十个左右就好。