产后如何收腹 适合收腹的瑜伽动作

　　许多年轻的妈妈们都希望产后能够收腹，迅速恢复完美身材，成为新一代辣妈。于是，产后的妈妈们纷纷寻找各种办法来收腹，有的却一直没有找到理想的方式。我们都知道，瑜伽是一项很需要体力的运动，它不仅能让我们平心静气，达到修养身心的目的。而且瑜伽里有许多的动作还能帮助我们局部塑形，效果十分显著。经常练习下面小编教给大家的这些体式，你会发现身体线条被雕刻出来了。

　　第一招，单腿下犬式。这一招式是下犬式，把双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。保持肩膀与地板平行。腹部静止，进行腹腔呼吸，完成五次呼吸。

　　第二招是抬膝板式。将我们的双脚踮起，身体保持前倾，使双臂与地面垂直。收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原再做右侧的练习。

　　第三招是幻椅扭转式。双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。呼气，左胳膊肘至于右膝外。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度。左臀微微向后，确保两膝平行。保持此姿势完成5个完整的呼吸。

　　第四招是平衡星式。保持身体侧卧，右手掌压紧地面撑起上身，右脚屈膝放在右脚前面，使右手右脚在一个平面上。利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡后，慢慢向上伸直左手左脚，身体形成一个五角星，感觉有一股无形的力量将你手脚往外拉，保持3-5个呼吸，还原后再做左侧的练习。