如何预防癌症？ 来看看远离癌症的“黄金法则”

　　近年来我们身边得癌症的人越来越多，大家对预防癌症也越来越关注，有专家表示，生活中坚持并养成一些好的习惯，自然而然的就可以远离癌症，通过综合的措施加上循序渐进，可以大大的减少癌症的风险。那么预防癌症我们要做出什么改变又要坚持几点呢？来看看远离癌症的“黄金法则”吧！

　　花费最少又最方便的防癌方法里，晒太阳是排在第一的，晒太阳不用任何花费，它可以通过人体维生素D含量的增加起到很好的防癌作用。维生素D可以减少结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌及胃癌的患病风险。但切记不要晒太长时间更不要暴晒，每天15分钟最合适，不然会有得皮肤癌的风险。

　　每天抽出30多分钟进行运动，是一个很好的抗癌方式，运动方式不用太复杂，日常生活中最简单的方法即可，比如快步走路，快速步行时会让呼吸加深，心跳加快。哈佛大学公共卫生学院长期研究发现，坚持每天走路一小时，可以大大的降低患大肠癌的几率。饭后散步半个小时，也能减少患胰腺癌的风险。

　　保持心情舒畅、平衡的心态对抗癌也有很大的帮助，乐观积极的生活态度和平衡的心态，能防癌于未然。日常生活中，我们要正确认识到自己，减少生活中的心理压力，多参加社交活动，结识更多的朋友，保持良好的人际关系。在饮食方面，预防癌症需要多吃蔬菜水果和清淡的食物，少吃热量高、刺激性大的重口味食物。