掌握方法让你不花一分钱快速减肥

　　减肥是大多数女孩子甚至是男孩子永恒的话题，毕竟现在不是唐朝那样以胖为美的时代，现在的美人都是瘦瘦的，谁不想成为瘦瘦的美人呢。而且减肥对外貌会产生巨大的影响，有些平时看起来其貌不扬的人减肥成功之后就逆袭成男神女神了。

　　但是现在外面充斥着各种各样的减肥药，他们都有些极其高昂的价格，而且减肥药会损伤身体。我们又不像明星一样不仅有钱而且还有专门的人为他们调理身体改善体质不发胖。那么怎样才能不花钱就快速减肥呢，毕竟再也不想因为身材问题而舍弃美美的小裙子了。

　　最基本的当然是吃了，最近网上有个流行的段子，你可不是喝水就胖的体质，你是吃完炸鸡可乐薯条烤串麻辣烫之后一转眼就忘了以为自己只喝了水的健忘体质。其实还是有那么点道理的，喝水都胖其实是很少见的，很多人都是因为吃太多才发胖的。

　　平时千万不能吃油腻和高热量的食物。比如生煎包，糖油粑粑，巧克力等等。特别是晚上最好只吃一个苹果。当然如果吃苹果实在是受不了太饿了的话就吃白米饭和一点点蔬菜，蔬菜里不要放太多油。

　　还有就是运动，肥胖无非是吃得多却不动造成的。平时早晚坚持去跑步，大概跑七百米的样子。如果肚子上的赘肉比较多的话可以在睡前做仰卧起坐六十个，二十个为一组，做完二十个就注意几秒。仰卧起坐做完后就顺时针揉肚子一百圈在逆时针揉肚子一百圈。