说好的一起贴秋瞟，转身你却成了小腰精…一个动作让你逆袭小细腰！

　　又到了秋天这个收获的季节，买买买吃吃吃不但让我们收获了快乐也收获了一大堆副产物——脂肪。并且这恼人的脂肪还爱大量堆积在腰腹部，形成难看的“游泳圈”，也是我们俗称的“秋瞟”。看看平时玩的好的闺蜜却还是小腹平平的样子，难道她有什么“秘密武器”。

　　在我的威逼利诱之下，为了我们友谊的小船能行驶得更远，小气的美女闺蜜终于屈服于我的淫威之下把他的小秘招告诉我了。原来平时看着是一起吃吃吃喝喝喝的闺蜜，很有心计的在回家后练了一个动作，没错你没有看错，就是一个动作啊一个！！这个动作坚持下去竟让我和她有了天壤之别。

　　下面推荐给大家一个只需要坚持练习在家原地不动就能完成的超简单超有效果的动作，那就是完全吸腹训练。是不是很新颖，闺蜜说这是她在国外的同学告诉她练习的，据说是维密超模圈传出来的。

　　什么是完全吸腹练习呢，如图所示。这个动作在练习时，最开始双手与双膝同时撑在地上（可以放松坐着，亦或者仰卧，都可以），然后向外吐出所有的空气，尽量将胸腹腔空气都排空为最佳，与此同时尽量向内吸入你的腹部。一次大概保持20-30秒，然后放松，动作可以重复尝试2-3次。动作既简单又不用借助道具，在家就能轻松完成，姐妹们快行动起来吧。