冬天未到秋瞟就贴上身了 这里教给大家一个和肥肉说拜拜的方法

　　现在的美食那么多，秋天又正是食欲旺盛的时候，大部分人对美食是没有抵抗力的，而秋冬天气冷吃完后只想呆在家里不爱运动，导致热量过剩，肥肉就找上门了。这里给大家推荐一个不用减肥药、吸脂或是动手术在短时间内瘦下来的方法，健康不容易反弹的哦。

　　1、清肠

　　清肠是我们本次减肥的第一步，首先准备今天吃的新鲜水果，梨子、苹果、黄瓜或者小番茄四个选一个（推荐用黄瓜哦），选好水果就是今天的粮食了。根据个人喜好，一天就吃一种水果，饿了就吃，期间一定记得多喝水（胃不好的MM不要饿着肚子，饿的时候马上吃水果）。

　　2、燃脂套餐

　　早餐：两个去黄鸡蛋白或全麦土司（一定要是全麦粉为原料的）+脱脂纯牛奶或（无糖纯豆浆）。

　　中餐：青菜一盘，最好用清水煮，比平常少放油的吃法（不吃主食）吃到7分饱，即不感到饥饿即停止，千万不能超过7分饱哦，不然就达不到缩胃的效果了，如果饿了就分次喝水，或者吃一个步骤一中推荐的水果。