睡眠不足或致癌 经常熬夜的危害不可不知

 　　对于现代职场白领来说，加班熬夜是十分常见的一件事情，因为工作压力巨大所以睡眠质量急剧下降，最近有调查研究发现，睡眠不足竟然影响人体DNA有致癌风险，所以为了自己的健康还是少熬夜吧!

　　台湾《中时电子报》近日刊文称，睡眠是生活周期的重要组成部份，人类通常要睡足8小时才够。研究指出，睡眠不足会使人血糖紊乱，若因此贪食可能对人体基因产生影响，进而演变为慢性病。同时，睡眠也与精神情绪方面息息相关，睡不好易陷入忧郁。

　　英国媒体BBC的纪录片《相信我，我是医生》曾以实验证明，发现每晚少睡一小时，可以对人体的大约500个基因产生影响，这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病。

　　BBC另与牛津大学合作，对睡眠与情绪的关联进行研究。团队召集4名志愿者，让他们前三晚睡足8小时，后三晚只睡4小时，并用仪器监测，还要他们回答有关精神与情绪的评量表。

　　研究发现，连续三天睡眠不足，志愿者的情绪出现变化，焦虑、抑郁与压力等指标呈现上扬，也开始有疑神疑鬼的倾向，甚至积极情绪下降、消极想法上升，虽然本人可能没感觉。

　　牛津大学的心理学教授弗里曼分析，认为睡眠不足会干扰大脑，因为其使人产生不断的消极思维。也就是说，睡眠质量不好，负面想法就会增多。

　　总而言之，改善睡眠质量，才能进一步改善人的整体健康和幸福感。

       经常熬夜的危害有哪些?

　　1、带来心脏的隐患。现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

　　2、胃肠受损。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。

　　3、损伤肝脏，面色暗沉，皮肤不健康。我们可以发现经常熬夜的人，皮肤一定是暗沉的，可能还会长痘痘，那是因为熬夜使得肝脏不能够休息，排毒解毒的功能下降，使得血压循环不畅或者排毒不利，只能采用皮肤排毒，熬夜的人大都会肝火较旺，很容易发脾气。

　　4、容易患癌症。把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，那么癌症就会乘虚而入，罹患癌症。