发育期身高停滞不前？教你快速长高

　　一般来说，不管是男生还是女生，在过了十五六岁以后身高的增长就会变得非常的缓慢了。这是因为十五六岁是身高增长的一个高峰期，过了这段时间身体的激素水平和状态都会回复平稳，如果想在这段时间后快速长高怎么办？小编来教大家怎么做吧。

　　首先，我们要保证每天充足的睡眠，不要熬夜。一个规律的作息对少年身体还是很重要的，有规律的作息会让整个身体里的激素水平保持一个较高的水准，而一旦熬夜，会打破体内内分泌的平衡，从而影响到身高的增长。

　　第二，饮食方面。可以选择牛奶等高钙食品，怕变胖还可以选择脱脂牛奶，但是小编不推荐大家饮用脱脂牛奶，相对于脱脂牛奶来说，全脂牛奶的营养更加的丰富。

　　第三，运动。首选需要跳跃的运动。如篮球，排球等。女孩子们也可以选择羽毛球。经常运动的人会有一个时刻活跃的身体，这样会对身高的增长带来很大的好处。

　　第四，晒太阳。经常晒太阳对身体里维生素D的合成有很大的促进作用。原理是当皮肤置于阳光下进行紫外线照射时，在表皮和真皮中存在的7－脱氢胆固醇会产生光化学反应，并产出前维生素D3，前维生素D3会在温度的作用下缓慢转化为维生素D3。维生素D3有促进钙的吸收的作用。

　　最后小编也希望大家不要过于看重身高这个东西，与之相关的包括遗传等很多因素，不要因为矮就产生自卑心理。要树立起自信。