血压高怎么办？有哪些方法可以快速的降血压？

　　我们的身边都有老人，自然都是希望他们能够健健康康的长命百岁，但是这些老人由于各种各样的原因患上了高血压，也许是因为年轻时不注意身体，也许是因为饮食方面的习惯。高血压会引发很多其它的疾病，例如心脏病、中风等等，让家人很是担心。那么有哪些方法可以不用药物就降血压呢？一起来看看吧！

　　首先，第一种方法，可以快步走，年纪大的人每天早晨或者晚上可以抽一点时间到公园里面进行散步，等到散步十分钟之后，可以开始锻炼快步走，不仅可以加强心肺功能，还能有效的降低血压。

　　第二种方法，经常进行深呼吸，上了年纪的人一般都退休了，儿女也自己有了归宿，不需要再为儿女奔波什么了。这个时候就可以好好的为自己活一次。可以找一些兴趣爱好，其中比较推荐的就是太极、瑜伽和气功，因为这几种运动可以修身养性，让人有着平静的心态，不再大起大落，对阻止血压升高是很有好处的，对于没有高血压的老年人来说，也可以做这些运动来预防高血压。

　　第三种方法，多吃含钾的食物，钾是很利于降血压的，每天可以多吃一些红薯、土豆、香蕉、哈密瓜番茄等等富含钾的食物，可以有效的降血压。要少吃含钠多的食物，少吃加工过的食物，少吃盐。

　　第四种方法，多吃黑巧克力，黑巧克力里面含有丰富的黄烷醇，可以让血管更有弹性，每天吃一块两块黑巧克力血压会降低。