脾胃不好怎么办？有什么方法可以快速补脾？

　　脾是我们身体里面一个很重要的器官，对于身体的健康来说，也很有重要性，现在很多人都说自己有脾虚的症状，那么到底是什么原因导致的呢？脾虚有一些很难受的症状，例如，食欲大减、大便不成形、易腹泻、没力气等症状。那么脾虚我们该如何调理呢？一起来看看吧！

　　首先，我们要注意饮食的调理，一日三餐一定要规律，尤其是早餐，是万万不能省的，早餐是一天中最重要的一餐，如果长期不吃的话，会加重脾虚的症状，可以吃一些养脾胃的粥，例如小米粥就是不错的选择，可以根据自己的口味在里面加入薏仁、红枣等等。平时中餐晚餐都要清淡，吃饭不要吃太撑，八分饱就好。也不要吃那些生冷的食物，保暖很重要。

　　第二，我们可以经常按摩自己的肚子，让肚子里面的各机能更加活跃，调理脾胃，加速它的运转。如果你是大便干燥的话，可以采取顺时针揉肚子的方式，如果你是大便不成形的话，可以采取逆时针的方法揉肚子。

　　第三，我们要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，同时要注意按时的工作和生活，晚上不要熬夜，养成睡午觉的习惯，保持愉快的心情，就算是周末，也不要随便调整自己的作息，还是要坚持早睡早起。

　　第四，可以适当的锻炼锻炼，做一些不是很剧烈的有氧运动，例如游泳、慢跑、瑜伽等等，不仅能够促进消化，还能改善我们的胃肠环境，促进新陈代谢。