夏季这样养生 让你体健神安

　　盛夏时节，烈日炎炎，心情烦躁，食欲不振，严重影响了人们的生活质量，体力消耗，大量排汗耗散心气，那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面让小编来告诉你夏季养生的小常识。

　　夏季养生方法一：闭目养神。闭目，可使人心平气和，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用等车、乘车等一些零碎时间，闭目养神。特别是夜深人静时，闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

　　夏季养生方法二：坚持午睡。坚持午睡是养生的重要方法，夏日尤为重要。天气炎热，夜间不易入睡，睡眠通常不足;白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助舒缓紧张度。

　　夏季养生方法三：调理饮食。当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉。夏季容易出现食欲不振、腹泻等症状，应及时调理好饮食。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃。

　　夏季养生方法四：读书习字。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年，陶冶性情、清除烦恼，是夏季修性宁神的有益活动。

　　夏季天气炎热，工作学习劳心费力，体力消耗大，不管做什么都要适度，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。