掌握正确治疗方法 颈椎健康不是问题

　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从逐渐降低，并成为名副其实的白领职业病。颈椎是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……那么又该怎样自我治疗颈椎病呢？

　　颈椎病的自我治疗方法一：练习颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　颈椎病的自我治疗方法二：做做运动。软骨组织的营养通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎很好的方法，平时可以游泳、打球、练瑜伽等。

　　颈椎病的自我治疗方法三：膳食补充。在这个生活节奏快速的城市，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，多食用这些食物，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　颈椎病的自我治疗方法四：选择健康枕头。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床最好不要选择。

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。