减肥总是反弹怎么办，教你减肥不反弹的方法

　　生活中，总是不全是身材好的人，总有一小部分人，他们对自己的身材总不是很满意，总是想再瘦一点，然后就采取了一些比较极端的减肥方法，例如节食、吃药等等，导致很快一段时间就瘦下来，停止了之后就开始剧烈的反弹，甚至比减肥之前还要胖，而且对身体也产生了伤害。那么我们应该采取什么样的方法减肥才不会反弹呢？一起来看看吧！

　　首先，第一种方法，每天晚上泡澡，人经过了一天的疲劳以后，如果疲劳得不到疏解，身体里面就会产生一些不好的物质。所以我们应该每天晚上泡个澡，提高身体的新陈代谢能力，加速血液循环，还能对大腿和小腿部位消肿。如果实在没时间泡澡的话，可以接一盆比较热的水，泡十分钟脚，也能消除疲劳和对小腿消肿。

　　第二种方法，不要吃快餐，吃属于东方的粗粮食品，一些西方饮食是很好吃没错，但是它的热量也相对比较高，所以可以吃一些很有营养的东方美食。晚餐可以用粗粮粥或者蔬菜水果沙拉代替。

　　第三种方法，每天做做运动，不要做很剧烈的运动，运动的时间也不要太长了，强度要适中，如果做完以后很累很辛苦的话，第二天要适当的减少运动量。如果从来不运动的人，一开始一定要选择一些比较温和的运动，以免伤害到肌肉或者韧带。

　　以上就是减肥时候不反弹的方法，减肥是一个长期的过程，慢慢坚持下去一定会瘦的。