健康美好人生 从养肝护肝开始

　　现代生活节奏的加快，很多的人熬夜加班，喝酒应酬，饮食不规律，作息不协调，因此肝病找上了门。肝病不仅折磨人，还会影响正常的生活工作。很多的人又不知道如何养肝护肝，那么，现在小编就带大家一起来看看，如何护肝养肝。

　　养肝护肝方法一：多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。而柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天起床后先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。然后一天当中多饮柠檬水，柠檬水更是有利于我们的肝脏的。

　　养肝护肝方法二：常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　养肝护肝方法三：作息规律，膳食平衡。酒精对肝脏功能极为不利，有肝损的人一定要戒酒多吃蔬菜水果，补充蛋白质，补足矿物质等。尤其是草莓，从中医角度讲，草莓性凉，能养肝护肝，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。

　　养肝护肝方法四：常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　除此之外，还要学会调整心态。快乐的心情尤其重要，肝脏内分布着丰富的交感神经，抑郁，烦躁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。