身体棒棒才能畅快生活 如何增强自身免疫力？

　　只有当我们有了好身体，才能痛痛快快的工作、学习与生活。现代社会，快节奏的工作生活给让很多人形成了不良的生活习惯，不知不觉中，免疫力就下降了。我们很容易一不小心就患病。在生活中，如何才能养成强健的身体呢？快和小编一起去看看吧。

　 　第一，坚持参加体育锻炼。体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上。每次至少锻炼半小时，每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果将会大打折扣。 ?

　　第二，多补充维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

　　第三，保持一颗乐观的心态。那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

　　以上就是小编为大家带来的关于增强免疫力的小方法，希望大家都能养成良好的生活习惯，有个棒棒的身体哦！