跑步真能减肥吗?你的跑步姿势正确吗？
现代人的审美标准是越瘦越好，但是瘦不一定意味着健康，瘦身和减肥如何不遵循正确的方法，反而会起到相反的效果。而减肥瘦身最基本的运动方法就是跑步，但是你真的跑步吗?不得跑步方式真的正确吗?一起来看下跑步瘦身的误区和原则有哪些?
1，首先跑步必要要循序渐进
长期没有锻炼过的人，刚开始跑步的时候一定不要操之过急，一步步来。跑步过程中如果出现了身体不适等情况，一定不要硬撑。
2，选对鞋子很重要
千里之行始于足下，鞋子不要求有多贵，但是一定要合适自己的脚，更不要让鞋子里的沙子成为你跑步的障碍。
3，千万不要等到渴的时候再去喝水
跑步对身体体能的消耗是巨大的，在跑步的时候会感到口干舌燥，说明你的身体已经处于缺水状态了，跑步前一定要补充水分。
4，空腹跑步是大忌
为了减肥去跑步的你可能出发点就错了，因为跑步对减肥的效果并不明显，空腹锻炼易造成低血糖，甚至会引发心血管疾病发作。
5，跑前热身很必要
跑步前的热身活动是十分必要的，跑前热身可以让体温略升高，血液循环加速，神经功能唤醒，让锻炼达到更好效果。
6，锻炼贵在持之以恒
跑步需循序渐进，千万不要三天打鱼两天晒网，只有坚持下去，才能达到减肥健身的效果。
相关推荐
减肥总是说起来很容易，做起来却很难，多少人整天嚷嚷着要减肥，但是坚持了一个星期以后，就因为各种各样的原因而放弃了。转眼，又到了夏天，到了穿吊带穿裙子的季节，看到自己身上的肉，又开始懊恼起来了。其实，夏天也是一个很好减肥的季节，下面我们就来说
女性在经期内荷尔蒙的波动很大，可以影响脂肪的燃烧。女性可以利用经期的一些特殊性，将瘦身分成四个时期，分别是月经后的1至7天为瘦身福利期，月经后7至14天为瘦身超速期，月经后14至21天为瘦身平快期，月经后21至28天称为瘦身缓慢期。在这段时间，我们身体分
虽然当今社会许多的评论都告诉我们，做自己就好，但有的时候，肥胖真的是会被嫌弃的。前几天有的人问肥胖的女生怎么样才好看，身边的人清一色的回答。瘦下来的时候最好看。小编，当真无言以对。减肥是一项长期要长期坚持的活动。要怎么样减肥才会发挥最大的效
很多女性为了减肥简直是无所不用其极，冬季很多人都喜欢拔火罐，那么拔火罐可以减肥吗?拔火罐减肥会反弹吗?跟着小编一起来了解一下吧!
