经期减肥效果最好？荷尔蒙波动影响脂肪燃烧

　　女性在经期内荷尔蒙的波动很大，可以影响脂肪的燃烧。女性可以利用经期的一些特殊性，将瘦身分成四个时期，分别是月经后的1至7天为瘦身福利期，月经后7至14天为瘦身超速期，月经后14至21天为瘦身平快期，月经后21至28天称为瘦身缓慢期。在这段时间，我们身体分解脂肪的能力要比平时高上许多，所以，许多想要减肥的女性朋友们，一定要好好利用这个时期哟，使我们的减肥事业更上一层楼。

　　尝试做一些运动：在经期的后两天可以开始尝试做一些运动来燃烧身体内的脂肪，可以每天做20分钟到30分钟的瑜伽练习，然后再快走15分钟，帮助身体燃烧脂肪。在经期结束后的一周内，每天都要坚持进行半个小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期身体内的新陈代谢在加快，做运动可以有效的刺激脂肪分解，加快减肥效果。

　　多吃高纤维食物：在经期，甜食的量度要控制好，不可过度食用，可以选择一些高纤维的食物，能够促进体内的情动激素排出体外，增加血液中的镁含量，如果，我们在两餐之间觉得饿的话，可以吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B的食物，不仅能补充能量，还能够帮助人体控制食欲和食量。

　　调整主食：生理期过后的第二天便是减肥的最佳时期，注意在这一天不要摄取超过一顿的主食，减少体内对糖份的摄取，避免在体内囤及太多的能量。