岔气是哪些原因引起的?岔气该如何预防和缓解

　　有时候会突然出现肋骨处突然疼痛的情况，而一般引起肋骨疼痛的常见原因是岔气，岔气医学上也称作运动急性胸肋痛。那么岔气一般都是有哪些原因造成的呢?岔气的常见的预防和治疗方法又有哪些呢?

　　岔气特别容易发生在跑步等剧烈运动中，多发于右下肋部位。岔气，说到底其实是肌肉痉挛，其产生的主要原因是在剧烈的运动之前没有充分活动身体，剧烈活动使得肌肉进入紧张状态，而身体器官却总是要慢一拍。又或者呼吸方式不正确，突然的冷刺激，长时间不运动，使得身体急需的大量氧气不能得到满足，也会引发肌肉的紧张和痉挛。 

　　岔气的治疗和预防方法：首先缓解岔气要掌握三个点，憋气，拉伸和拍打。多做深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，满足身体氧气需求。调整呼吸节奏，使得呼吸节奏与跑步频率配合起来。除此之外，还可以作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处。冬天运动一定要做好准备工作，多用鼻子呼吸，防止冷空气进入身体引起岔气。

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