小孩吃什么可以有效排宿便?

　　小孩吃什么可以有效排宿便?吃什么食物能够清肠毒排宿便?实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。下面我们介绍一款适合儿童食用的粥，清肠毒排宿便。　　

　　苹果粳米粥：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　将百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。功能排毒防便秘，并有美容养颜的功效。

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