女人更年期要静心 带你走出更年期的3大误区(3)
2020-06-05 18:43:15来源:四海健康网
更年期对女性有什么影响?
血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。
月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
性欲减退:性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致性生活次数减少或厌恶性生活的情绪发生。
肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现、早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
为减少更年期对妇女造成的影响,饮食上应该注意什么?
●增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中,有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
●适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
●补充含维生素类食物
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