教你健康有效的经期减肥瘦身好方法

　　教你健康有效的经期减肥瘦身好方法。时下炎热，所以在穿着上都较为清凉。在这特殊的时节，减肥应该提上日程，并且马不停蹄，及时经期也不能停歇。那么有没有很有效的经期减肥法呢?

　　烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是8月1日来的话，那就要在8月8日~8月15日减肥最为有效，那8月22日~8月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗?大概就可以了!

　　如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

　　【瘦身福利期】1日

　　【瘦身超速期】7日

　　【瘦身平快期】14日

　　【瘦身缓慢期】18日

　　在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，

　　结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，

　　生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

　　◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

　　A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

　　B.你应该这么做：

　　1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

　　2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

　　3.放松心情做做和缓的运动。

　　看了以上内容，大家对教你健康有效的经期减肥瘦身好方法这个问题应该有些了解了，关于教你健康有效的经期减肥瘦身好方法今天我们就介绍到这里，更多关于女性健康的话题四海小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!