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儿童要如何打跑偷袭眼睛的大害虫?(2)

2012-04-14 10:41:19来源:四海健康网

  护眼从儿童开始

  一、环境:多接触大自然、多看远方绿色景物。

  二、姿势、场所:

  1、 看书写字时,桌椅高度必须按身高调整。

  2、 姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

  3、 灯光宜从左上方照射且光线要充足

  4、 不看字体太细小或模糊的印刷

  5、 不要在晃动的车厢内阅读

  三、时间:

  1、 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

  2、 每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

  四、电视:

  1、 眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。

  2、 看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

  3、 看电视时,室内仍须亮起灯光。

  五、电脑:

  1、 每工作半小时须休息5-10分钟。

  2、 装置滤光片以防止反射光。

  3、 电脑背后应有最小1公尺的空间,且背景彩色柔和,可供视线暂时离开休息。

  4、 电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。

  5、 每天使用时间不宜超过4小时。

  六、营养:

  1、 均衡饮食,不挑食。

  2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

  儿童太小,他们不知道眼睛的重要性,也不会特意的去保护眼睛,这时候就要好好发挥家长的作用,敦促孩子保护眼睛!

 

 

 

 

 

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