怎样预防秋燥?解决秋燥的食疗方法

　　秋高气爽的天气里，最容易出现秋燥的问题了，秋燥还容易导致上火，所以要提早预防。那么，秋季如何预防秋燥呢?预防秋燥饮食要如何安排?

　　如何简单而有效的去秋燥呢?

　　1.多吃酸少吃辣

　　黄帝内经记载“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛辣味发散泻肺。秋天饮食要多酸少辣，所以要减少韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。

　　2.少吃煎炸食品

　　一定要少吃煎炸的食物如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥。

　　3.多吃流质食物

　　中医古籍中有“秋气燥，宜以润其燥。”首先，要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴津。

　　4.多吃蔬果

　　要多吃新鲜的蔬菜和水果。秋燥伤人的津液，多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。

　　预防秋燥，饮食要按照这四点来安排，赶走秋燥不上火!