各类早餐盘点 选择适合你的早餐

       早餐的重要性相信大多数人都知道，不吃早餐危害很大，但吃错早餐也可能让你远离健康。下面我们来盘点一下生活中的各类早餐，来选一款最适合你的早餐吧!

　　生活中的牛奶面包族

　　现在许多人开始学习西方人的早餐模式，一杯牛奶搭配几片吐司，既省时又美味。事实上，大部分面包含有较多糖分，它让你的血糖很快上升后又很快下降，吃完早饭过不了几个小时，你的精神就开始走下坡。面包中，吐司是比较好的早餐选择。没有馅，也没糖分。

　　建议：不要抹上奶油、花生酱或果酱，因为这样总体的热量又会上升。

　　生活中的烧饼油条族

　　不少人喜欢早上一杯豆浆搭配一根油条。不管是烧饼油条，还是萝卜糕和饭团，这类早餐都存在一个问题，就是油脂偏高。一个烧饼的热量约为230—250卡路里，一个肉松饭团的热量约550卡路里，如果再搭配上一杯豆浆，总热量就超过700卡路里，十分吓人。

　　建议：这类早餐最多一周吃一次，并且当天的中、晚饭必须保持清淡。

　　生活中的白粥汤面族

　　中国人习惯早餐喝粥搭配酱菜、豆腐乳、咸蛋等，可它们往往太咸，又添加防腐剂，伤害肝肾。所以若是喝粥，请选择可以补充蛋白质的煎蛋、瘦肉作为搭配。

　　建议：吃面的话尽量选择汤面，因为炒面的油脂太高，能在汤面中多加点蔬菜也会让你的早餐更加健康。

　　对于没有过多时间准备早餐的上班族来说，这款早餐最适合你：