各类早餐盘点 选择适合你的早餐(2)

　　谷物牛奶

　　谷物搭配牛奶是很容易消化的一种早餐。若是感觉不够，可再多吃一个小炭烤蛋糕。这是你可以提前在超市或面包店选购好的。

　　材料：牛奶、谷类食品，炭烤蛋糕

　　做法：将谷类食品倒入牛奶中均匀混合即可。

　　对于想美白的女性群体，下面这款早餐你一定喜欢：

　　草莓薏仁优格

　　薏仁具有美白、排毒以及去积水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。

　　材料：草莓6颗、薏仁100克、优格一盒

　　做法：将薏仁煮开、熟透呈浓稠状即可;取一个碗，将草莓洗净，浇入优格、薏仁即可食用。

　　这里也为广大想减肥人群准备了早餐食谱，谁说减肥就不能吃饭的：

　　优酪乳水果燕麦杯

　　这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。

　　材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、薄片饼干

　　做法：将水果洗净、切成丁备用。取一个碗，将燕麦片、水果丁、薄片饼干与优酪乳均匀混合。